“A ansiedade é um estado pelo qual muitos já passaram ou ainda passam. Muito além de somente aquele frio na barriga, a ansiedade em níveis mais altos, pode causar sérios problemas. Situações de risco e momentos de incertezas, são os principais ativos desse estado. A popularidade desse sentimento se dá, porque nós, humanos, tendemos a querer ter tudo sobre o nosso controle.” explica a especialista em desenvolvimento humano Madalena Feliciano.
Entretanto, não é bem assim. Com o passar do tempo se pode aprender que o futuro está fora do nosso controle e que, para vivermos bem, devemos nos adaptar às situações que surgem no decorrer da nossa vida. Mesmo que o nosso destino esteja nas nossas mãos, o futuro não está. A ansiedade surge em diversos momentos da nossa vida e estar ansioso pode derivar de vários motivos.
A ansiedade pode ser uma grande vilã no nosso cotidiano. Em níveis mais críticos, esse sentimento pode causar estresse, frequência cardíaca alta e até mesmo problemas respiratórios. Segundo Madalena Feliciano, também hipnoterapeuta, “A ansiedade pode ter vários níveis. Nos mais altos, o importante é buscar ajuda especializada. Para os mais leves, que sofrem de sudorese, dor de cabeça leve e às vezes dor de estômago, algumas atitudes podem ser tomadas para que a ansiedade seja diminuída.”
Madalena afirma que “Você deve reconhecer os seus momentos de ansiedade para que possa tratá-los. Identificar quando e os motivos de você estar apresentando os sintomas, pode ser a chave principal inicial para entender esse estado”. Diz. “Para evitar as crises, ou até mesmo enquanto elas ocorrem, é importante ser gentil consigo mesmo. Procure organizar sua rotina diariamente, não se exija tanto, invista no seu autoconhecimento, olhe para si mesmo e aprenda sua própria maneira de reagir e lidar com as coisas, busque entender seus pensamentos e sentimentos, aprenda a controlar sua respiração, desconfie de pensamentos negativos, isso pode te ajudar a se acalmar nesses momentos.” complementa Madalena Feliciano.
De acordo com Madalena a preocupação excessiva, o medo e a angústia, são sentimentos ruins que surgem apenas por não sabermos acreditar. Esses podem atrapalhar relacionamentos e dificultar o convívio. Por isso, é importante deixar para amanhã o que não se pode resolver hoje. Para lidar com as crises, Madalena dá uma dica que pode te ajudar: “Quando estiver ansioso, anote todos os seus problemas que te preocupam. No dia seguinte, resolva-os.”
Você verá que a maioria tampouco é um real problema, e, para os que forem, com a cabeça mais fria e calma, a solução certamente virá. Afinal, dos 10 problemas que você acredita que tem, 9 não são problemas e 1 você irá resolver, então mantenha-se tranquilo. Se sentir inútil, como se estivesse indo para um caminho desconhecido e incerto é comum na ansiedade. Por isso, é importante, não só para ser menos ansioso, como também para ter uma vida melhor em todos os aspectos, ter definido o seu propósito de vida.
Todos temos um objetivo que devemos cumprir aqui na Terra e, não estar alinhado com o seu, pode te prejudicar na vida profissional e pessoal. “Para ser uma pessoa mais tranquila, ter uma alimentação mais saudável, praticar exercícios físicos todos os dias e estar sempre com uma garrafa de água às mãos, pode ser de grande ajuda no controle da ansiedade.” Finaliza Madalena Feliciano.
Fonte – – Ascom
Foto – Divulgação
